co mi tam

[...] 45x12/45x12/45x12/45x12 42.5x12/42.5x12/42.5x12/42.5x12 40/40/42.5/42.5 37.5/37.5/40/40 Znów 2.5 kg dodałam, co prawda nie wykończyłam serii, ale wyjątkowo mocno paliło tam gdzie miało popalić :-D uginanie na maszynie dwugłowy 3x12 22.5x10 /22.5x10 /22.5x10 18x12/18x12/18x12 Inna maszyna: 5kgx8/5x8/5x8 na każdą nogę 13.5/13.5/13.5 [...]

[...] przestrzenne w określonym kierunku a nie tylko o generalną rozbudowę gabarytu. ja to tak widzę. Nie tyle w kształtowaniu mięśni co w ich eksponowaniu w kulturystyce bo tam już jest praca nad oddzielnymi pręgami, aktonami, piórami, wiązkami....no takie dłubanie w szczegółach, ale to kompletnie nie powinno dotyczyć osób, które chcą po prostu [...]

[...] będę schodzić z kalorii, już na minus odczuwam ten wzrost. Nie wiem czy pociągnę jeszcze cały luty masy, chyba wolę nie przekraczać 60 na wyświetlaczu ;) Krótki rzut co tam wpada oprócz mandarynek, schabowych, piersi z kurczaka, drożdżówki gdzieniegdzie ;) i batonika oreo ;-) /SFD/2019/1/18/d994f58a6d13461b8a14ddc411043dab.jpg Zmieniony [...]

[...] Jeden z trenerów na siłowni na którą wcześniej chodziłam był zdziwiony, że ja kobieta robię ćwiczenia bardziej 'męskie', dla mnie to ćwiczenie ogólnorozwojowe, a nie tam męskie czy damskie. To taki mój gol między innymi do osiągnięcia. I tu też właśnie wpadłam na myśl żeby w treningu C dorzucić sobie ze dwa ćwiczenia typu american pullup [...]

[...] zejść i utrzymać? U mnie zawsze to były okolice 58 kg. Teraz po roku ćwiczeń widzę, ze pewnie bym jeszcze z kg dała radę zejść i nie zamordowała wszystkich dookoła. Ale pamiętam jak w Liceum marzyłam o 55kg - musiałam zjechać dosłownie 1k - za żadne skarby tego świata organizm nie chciał! Dzisiaj rano widziała w dziale dziennik dziewczyny z [...]

[...] 10x, podchwyt 10x, nachwyt 10x podchwytem 3x10 Na początku 3 razy samodzielnie, potem negatywy 10/10/10 Zmieniłam ciężar, mniej powtórzeń, jedna seria więcej - jednak coś tam do przodu lekko ;) pompki na poręczach negatywy 4x12 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/10/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 Miałam ogólnie słabą górę do [...]

North - widząc różnorodność produktów, które spożywasz nie chce mi się wierzyć, że masz jakieś niedobory witamin. Daj znać, jak zrobisz badania co tam Ci wyszło. No i może udałoby się jednak uzupełnić ewentualne niedobory zwiększajac ich podaż w diecie? Poziom d3 tez planuję zrobić ale coś mi nie podrodze do labo :)

[...] progresowałam z RDL i skończyło się bólami pleców. Dokładanie cieszy, ja z tych co ich to kręci%-). Niestety okazało się, że zdrowy rozsądek powinien być na pierwszym miejscu i technika. Brakło techniki. Swoją drogą przydałoby się nagrać znów tego rumuna i zobaczyć co tam skrzypi. Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-29 00:01:51

[...] ruch podniesienia z ziemi słaby jest. Widzę jak na dłoni. Nie próbowałam jeszcze na racku - nie zawsze dostępny. Z resztą nie tylko u nas :) Przy nim też trudno nagrać co tam wyczyniam. Spróbuje zrobić sobie podstawki tak jak do sumo. Wiosło kiedyś robiłam w oparciu o ławkę, ale niskie są więc zaczęłam na stojąco. Poza tym pisali, że podobnoż [...]

[...] klatke tuz przed wyjeciem ciezaru. Jedna z trudniejszych rzeczy do opanowania Wbijaj stopy w glebe jakbys chciala rozerwac na strzepy. Ramie w bicku NIE MA PRAWA sie ugiac, tam ciut luzu widze. Wprawne oko jak zawsze :) są luzy niestety. Mój kolejny grymas właściwe od początku nauki ciągów Szyja przedluzeniem kregoslupa. Z szyją to dziwnie mi [...]

[...] Mimo to staram się progresować i nie stać w miejscu. Liczę, że niebawem i dwudziestka będzie mi dana :) . Odnośnie filmu Stolarczyka wydawał się być najsensowniejszy, ale tam też tak wykręca tym hantlem przy ściąganiu zrezygnowałam z tego... W oparciu o ławkę już mam problem żeby dobrze wypuścić hantel - biję się z podłogą stąd stojąc robię ;) [...]

[...] sprzęty o których piszesz. U mnie nie ma niestety nic z tego. Z ciekawości pójdę któregoś razu na inna siłkę gdzie mają strefę cross podobno trochę lepiej zrobioną to może tam coś wychacze. Te schody Jakuba wyglądają bardzo ciekawie - wyglądają na wymagające. Czasem assault bike jak wolny ale dziwny to sprzet dla mnie. dla mnie też był dziwny [...]

[...] przestrzenne w określonym kierunku a nie tylko o generalną rozbudowę gabarytu. ja to tak widzę. Nie tyle w kształtowaniu mięśni co w ich eksponowaniu w kulturystyce bo tam już jest praca nad oddzielnymi pręgami, aktonami, piórami, wiązkami....no takie dłubanie w szczegółach, ale to kompletnie nie powinno dotyczyć osób, które chcą po prostu [...]

[...] Dzisiaj podobnie, ale magiczne mikstury babcine na tyle pomogły, że dziś wyszłam już na spacer po południu. I ... myślę jutro o treningu - zobaczę jak będzie rano. Kaka- coś tam zaczęłam z masą, bo po tej prawie rocznej redu jest nad czym pracować. Bez dobrej miski nie będzie rosnąć, chyba że tłuszcz :) oby tylko dobrą udało się utrzymać. Kalorii [...]

Na razie lecę tym planem od końca sierpnia. Coś tam lekko zmieniałam w trakcie. Tył na pewno do dopracowania i plecy. Czuję, że trzeba coś trochę zmienić, ale na przemyślenia nie mam wiele czasu. Na pewno chcę się pozbyć rdla jednonóż - wadzi mi i już. Myślałam o hip trustach w innych zakresach niż w pierwszym treningu, albo glute bridge z [...]

[...] Autobusy nagminnie się spóźniają i zanim podjedzie na przystanek to ja już prawie na miejscu jestem. Błogosławieństwo przerwy to plus choć i z tym różnie bywa. Pewnie trochę zajmie organizmowi przyzwyczajenie się do nowych warunków i trochę po drodze zgubi tu i tam. Ciekawe jak u Ciebie będzie wyglądała kaloryka :) chyba staniemy w konkury ;)

[...] dobrej moim zdaniem, darmowej porady by klucze od chałupy i fona w razie "W" mieć przy sobie a tu raban straszny się zrobił. Że niby co, jak mąż na klatkę wyprowadzi to ma tam zostać aż się zlituje i do dom wpuści? Gdyby moja ślubna "przytulała się" na forum internetowym, komplementami obsypywała czy niedwuznacznościami nie wnikałbym czy to [...]

Mi tam z doskoku też pasuje, jakby co;-).. a treningi rozpisuje sobie sama z różnym skutkiem wprawdzie i według własnej ułomnej logiki czasami... problem tkwi w tym, że gdybym nawet chciała zapisac sie do klubu, to nieszczęśliwie w najbliższym i w zasadzie jedynym, który by mi względnie pasował lokalizacyjne trener jest po południu, ja [...]

To brody nie zapomnij. A tak już umiesz, czy dopiero będziesz się uczyła?:-{ Nie umiem, może miedyś się nauczę.. póki co zamierzam sprawdzić zajęcia pt. "Weightliffting" i czego tam uczą.. może tam mi powiedzą, co z tym moim MC nie tak:-? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-18 20:04:23

No Ok.. a jakby to przełożyć na blondynkowy, to co zrobić, żeby się poprawiło? Jeszcze znalazłam taką stronę: http://www.mysquatmechanics.com/deadlift/ I tam taki mi wyszedł model startowy: /SFD/2019/1/16/3a4be44259fe4278941dfb8329679d3e.jpg Gdyby udało mi się właśnie nie prostować kolan zanim sztanga nie przekroczy ich linii to byłoby pięknie... [...]